Вправи для очей
Виконуючи вправи для очей, ми не тільки тренуємо м'язи очей, але і впливаємо на нездорові органи нашого організму.
В наш час стрімкого розвитку електроніки важко знайти людину, яка не володіла б комп'ютером, ноутбуком, планшетом чи телефоном. Сьогодні кожен із нас проводить у соціальних мережах значну частину свого життя, і з одного боку це непогано, адже вони дарують нам можливість спілкуватися з людьми на відстані та підтримувати зв'язок. На жаль нашим вічкам таке спілкування онлайн подобається набагато менше, ніж нам самим. Пропонуємо до вашої уваги кілька простих, але ефективних вправ, які допоможуть їм залишатися в тонусі.
По-перше, важливо чергувати роботу за комп'ютером та відпочинок. Щогодини безперервної роботи рекомендується робити невелику перерву: встати, по можливості вийти на вулицю, розім'ятися, випити каву або просто поговорити з колегами. По-друге, стежте, щоб ви моргали, дивлячись на екран. Така порада може здатися смішною, але це дуже важливо. Коли людина зосереджується на чомусь, чи то довгий текст, фотографія чи таблиця, він перестає моргати, що сприяє втомі очей, спаду енергії та загальному погіршенню самопочуття.
Рекомендуються кілька елементарних вправ:
- Заплющте очі і просто посидіть так кілька хвилин, розслабтеся. Така вправа дозволить очам відпочити, а вам відволіктися від всієї суєти на мить.
- Почергово дивіться вправо-вліво, потім вгору-вниз.
- Обертайте очима спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти неї.
- Сфокусуйтеся на чомусь невеликому прямо перед вами. Наприклад, це може бути ручка, квітка, монетка чи навіть ваш власний палець. Потім виберіть якийсь об'єкт далеко від вас: вікно, дерево за ним, шафа. Тепер дивіться на ці дві речі по черзі. (Метод фокусування на об'єктах далеко один від одного).
- Метод масажу. Злегка помасажуйте повіки, це дозволить розслабитись.
- Метод концентрації. Подивіться на кінчик носа, а потім уперед. Повторіть кілька разів.
Періодично робіть таку міні-зарядку і ви побачите, наскільки зміниться ваше самопочуття. І просто ніколи не забувайте про відпочинок, адже він так необхідний кожній людині!
Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я
Ця інформація взята з відкритих джерел та представлена Вам для ознайомлення. Вона не є керівництвом для діагностики та лікування та не замінює очної консультації лікаря.
Офтальмолог у Дніпрі
На початок: «Вправи для очей»
Дата публікації: 26.08.2023
Statistics: 926