Завтраки на скорую руку: что предложить школьнику
Всего несколько дней осталось до школы. Поэтому важно подумать об экипировке ученика, а также о том, откуда он будет черпать калории.
Завтрак — основной прием пищи. Чтобы школьнику было не только полезно, но приятно и вкусно, предлагаем варианты быстрых завтраков на скорую руку.
Полезный сэндвич с яйцом
Для приготовления необходимо взять два кусочка тостерного хлеба, одно яйцо, немного молока, рубленую зелень, свежий помидор.
- Хлеб обжарьте в тостере до румяной корочки.
- Тем временем на сковороде приготовьте омлет из яйца с молоком и рубленой зеленью.
- Выложите его между двумя ломтиками поджаренных тостов.
Тарелку можно украсить дольками свежего томата. Приятного аппетита!
Йогурт с гранолой
Причем гранолу можно приготовить самостоятельно. Для этого овсяные хлопья перемешайте с небольшим количеством меда или сахарного сиропа. Распределите их по пергаменту и отправьте в духовку на 5 минут при температуре 180 °C. При необходимости переворачивайте хлопья, чтобы они подзолотились со всех сторон. Затем на завтрак возьмите банку греческого йогурта, добавьте туда 2–3 столовые ложки гранолы и горсть ягод, которые есть в морозильной камере. Все хорошо перемешайте.
Хлопья
Этот вид завтрака очень любим детьми разного возраста. Вы можете в любое время заказать хлопья на maudau.com.ua и выбрать желаемую разновидность: шоколадные или молочные, шарики, подушечки и другие. Их можно разбавить небольшим количеством фруктового сока, молока. Завтрак готов!
Овсяная каша из холодильника
Этот завтрак — кладезь медленных углеводов, витаминов и микроэлементов для организма школьника. Готовят его с вечера. В банку емкостью 300 мл насыпьте примерно на половину овсяные хлопья, добавьте туда различные ягоды и орешки по вкусу. Все залейте йогуртом, перемешайте и уберите в холодильник на ночь. Утром останется немного подержать овсянку при комнатной температуре и предложить ребенку на завтрак.
Полезные сырники
На их приготовление не уйдет много времени. Для этого возьмите:
- нежирный творог — 250 г;
- куриный желток — 1 шт.;
- сахар — 1 ст. л.;
- муку — 1 ст. л.;
- ванилин — щепотку;
- изюм — небольшую горсть;
- растительное масло для жарки, муку — для обвалки сырников.
В глубокой емкости смешайте творог, яичный желток, сахар и муку. Сюда же добавьте изюм и ванилин. Из готовой массы слепите небольшие шарики, придайте им форму сырников, обваляйте немного в муке и обжарьте на хорошо разогретой сковороде в растительном масле до румяной корочки с обеих сторон. Подать сырники можно со сметаной, джемом, шоколадной пастой. Их разнообразие вы найдете в магазине важных штук Маудау. Завтрак должен составлять примерно 30% от общего количества калорий, потребляемых ребенком в день. К предложенным блюдам добавьте стакан фруктового свежего сока или травяного чая с медом. Совет: если ребенок посещает школу офлайн, давайте с собой небольшой перекус.
Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я
Ця інформація взята з відкритих джерел та представлена Вам для ознайомлення. Вона не є керівництвом для діагностики та лікування та не замінює очної консультації лікаря.
Дієтолог у Дніпрі
На початок: «Завтраки на скорую руку: что предложить школьнику»
Дата публікації: 26.03.2024
Statistics: 873